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| 普段の生活がアレルギーにも影響 |
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| 普段の何気ない生活スタイルや食生活がアレルギーに大きな影響を与えている場合があります。意識し過ぎも問題ですが知識として、知っておきましょう。 |
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| 花粉症を予防する食生活 |
| 高タンパク高カロリーの食事は免疫力をアップさせます。しかし逆にアレルギーを引き起こす可能性があります。肉類や乳製品を控え、野菜・食物繊維・穀類、を多くとるように心掛けることが大切です。 |
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| 規則正しい生活 |
| 規則正しい食生活と栄養バランス・睡眠時間の確保がアレルギーには、効果的です。睡眠不足や疲れている時は、日常の食事でも蕁麻疹が出た経験があると思います。心身ともに疲れを取りリラックスすることが大切です。 |
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| ゆったり入浴でストレス解消 |
| ゆったり入浴は、リラックスして疲れやストレスを解消します。自律神経のバランスを整えて免疫力を高める効果も有ります。 |
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| 掃除は、昔風 |
花粉飛来時期は、掃除機は使わずに濡れた雑巾・モップ等を使用しましょう。
掃除機の排気が床に溜まった花粉を部屋中に舞い上がらせます。最近は、花粉症やハウスダスト対策で排気口が上を向いている掃除機も市販されています。 |
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| 洗濯物を干す際の注意 |
| 花粉飛来時期は、天気予報の花粉情報と睨めっこ。洗濯物に花粉を付着させるのを予防します。 |
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| スポーツや運動・趣味を |
| アレルギー性の病気は自律神経の働きが悪いときに症状が悪化します。日頃から体力を付けておきましょう。又、ストレスを溜めない生活に心がけましょう。 |
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| ズボラ・オオチヤクな日を設けましょう |
| 完璧主義・几帳面・真面目は、ストレスを溜めやすくします。たまには、ズボラ・オオチャクな日を設けましょう。返ってストレスが溜まるという方は、外食・旅行もよいでしょう普段の生活から離れることも大切です。 |
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| ストレス解消 |
| 花粉飛来時は、外出したくないものですが、屋内プールや映画・お芝居・寄席・漫談など外出を心掛けてみましょう。 |
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| 前向き・プラス発想で・・・ |
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非常に難しいことですが、物事を前向きに考える工夫をしましよう。笑う門には福来る。深刻に受け止めたり、悲観的な考え・悪い結果を創造することは前向き・やる気を失います。楽観的こそ大きな抵抗力となります。
こんな言葉が有ります「泣いて過ごすも一生、笑って過ごすも一生、同じ一生なら笑って過ごそう」 |
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