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| 食 事 で 体 質 が 左 右 |
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| 食事の栄養バランスが抵抗力・成長・体質に大きな影響を与えます。 |
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| 花粉症を予防する食生活 |
| 高タンパク高カロリーの食事は免疫力をアップさせます。しかし逆にアレルギーを引き起こす可能性があります。肉類や乳製品を控え、野菜・食物繊維・穀類、を多くとるように心掛けることが大切です。 |
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| 規則正しい食生活 |
| 規則正しい食生活と栄養バランスがアレルギーには、効果的です。 |
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| 朝食を摂りましょう |
| 夜食を食べすぎて朝食を抜くという食生活は、生活リズムを崩し、ストレスにつながり、栄養も偏り悪循環に陥ってしまいます。 |
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| 食事の仕方 |
| 食事をするとき時間に追われ、只、かき込むような食べ方と、食材の味覚を自覚しながらゆとりを持って食事をするのとでは当然、肉体的ストレス・精神的ストレスにも違いがでます。音楽や楽しい会話をプラスすることで更に、効果を引き立たせます。 |
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| 暴飲・暴食・喫煙の排除 |
| 適量でバランスの摂れた食事が理想です。過度な飲酒・喫煙は、神経やホルモンの分泌に影響しますので控えましょう。血行を良くする程度の飲酒をお勧めします。 |
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